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精力管理,而非时间——“新时代”下个人生涯跃升 文/郭芝瑶

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发表于 2018-4-24 11:19:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
精力管理,而非时间——“新时代”下个人生涯跃升
主题:精力管理,而非时间
时间:2018年4月14日周六14:30-17:30
地点:罗湖图书馆五楼国学馆
嘉宾:李超  主持:思绎  文稿:郭芝瑶  



不知不觉, 2018年已过去了将近三分之一。小伙伴们,年初的时候有没有给自己制定新年计划?完成得怎么样呢?周六下午,深圳读书会邀请全球职业规划师、国际生涯发展协会认证讲师李超老师,与大家分享如何通过管理精力,来更好地实现自己的计划。

一、Why:为何精力管理

新时代,新思想,全情投入的力量。


李超老师首先介绍了十九大之后“新时代”下社会各方面,尤其是思想方面的巨大变化。在环境剧烈变化的今天,很多人只是被动地接受,甚至毫无感觉;一回首,发现周围的一切都在变,一些优秀的人也在快速地成长。新的时代需要新的思想,需要我们不断积攒能量,学会全情投入。


二、How:怎样精力管理

全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源。


李超老师从体能、情感、思维、意志四个方面为大家介绍了如何进行精力管理。
1、体能:效率的保障,体力的支撑。
①饮食:按时吃早饭,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。
②睡眠:成人最好保证每天6个小时的睡眠,也不要太多,午休30分钟为宜,晚上11点到1点为睡眠中肝功能排毒黄金期。
③运动:最好保证一周三次运动,一次45分钟
2、情感:与周围人、事的链接感。
①自信:学会自我赋能,形成自我效能感。
②自控:将情绪波动保持在合理范围内,控制自己的行为,减少精力分散。
③人际:学会与他人进行链接,定期整理自己的朋友圈,列出自己生命中最重要的几位朋友,始终保持联系和交互。
④共情:学会感同身受,沟通、共享,达到情感上的共鸣。
3、思维:全情投入,谨慎乐观。
①保持专注:学会全情投入,提升效率。
②现实乐观:不论环境如何变化,学会在现实的基础上谨慎乐观。
4、意志:找到活动的价值和意义,锻炼意志力。
①价值取向
②知晓意义




三、What:精力管理步骤

介绍过做事全情投入所需要的四种重要精力源后,老师进一步说明了精力管理所需的三个步骤:

1、明确目标


要想管理精力,首先要明确自己的目标,这个与暂时的想法不同。区分想法与目标,可以借用管理学的Smart原则:具体、可衡量、能实现、有相关性、有时限。只有达到了这些要求,才可以称之为目标,否则也仅仅只是一个想法。

2、正视现实

要考虑自己所处的环境能否实现自己的目标。当环境发生变化时,要学会接纳现实,同时也不放弃自己的目标,即使目标有所推迟。

3、付诸行动

学会做出具体的行为,定时、定点、定量,循序渐进地在合适的环境中建立自己积极的仪式性习惯。
积极的仪式性习惯有很多,不是都很难做到,每个人都有自已的积极仪式性习惯,如每天刷牙。我们要做到的就是:学会培养并坚持自己的积极习惯。



四、Career:生涯跃升工具

在发展的道路上,必然也少不了一些工具来帮助我们。为此,李超老师给我们分享了一个他独创的生涯理论模型,目前已经写入课本。这个模型的特点在于融合了多种学说的优势,综合各家又自成一体。



1、冰山模型


冰山模型的含义是,人们看一个人,往往只关注其外在的知识技能,而内在的自我认知、特质、动机和价值观才是藏在水面下,真正表现一个人的重点。
如果冰山模型这样看一个人,那么是不是也可以这样看生涯呢?于是,李超老师在自己的模型中用一条横线代表水平面,把衡量一个人成功的标准也分为世人眼中的职业与社群和自己真正关心、外人无法触及的个人与家庭两大块。


2、平衡记分卡


平衡记分卡,被评为75年来最伟大的管理工具,其功效就是化战略为行动,告诉人们如何看待一个公司的前景。在这方面,传统的指标往往是财务,但这种方法往往是滞后的,反映不了当下的状况。而平衡积分卡重在从财务、客户、产品服务、人才四个维度看一个公司。
李超老师将管理学的理论运用到个人身上后,又在模型中竖着画了一条线,把模型一分为四,又分别命名为个人、家庭、职业和社群,从这四个维度综合考察一个人的生涯。李超老师也将其称为“修身,齐家,治职,交友”。

3、生涯彩虹图



生涯彩虹图告诉我们,人的一生一般最起码扮演六个角色,分别为子女、学生、休闲者、公民(志愿者)、工作者、持家者。
李超老师将这六个角色融入到了自己模型的四个版块中,分别用不同的颜色进行标示,如子女和持家者为家庭版块,学生和休闲为个人版块,公民为社群版块,工作者为职业版块。
同时,彩虹图的归纳也呼应了冰山模型,在四个版块中,水面下的两个版块都分别占了两个角色,水面上的版块都各只占一个角色。
在每个人的一生中,都至少会有六个大的舞台,不要把自己的精力都用于过度追求其中一个角色,而忽略了别处的精彩。学会管理精力,且行且珍惜。

在互动环节中,李超老师又给我们分享了他的“一三五十”原则,来帮助我们更好地管理精力,实现“新时代”下个人生涯跃升。
一:给每一年定一个主题,在这一年中,所有的安排都要向主题靠拢。李超老师就在“父亲”主题的一年中,坚持每天为女儿拍照,定期为女儿写信,最后做出了一个三分8秒的短视频,在妇女节当天展示给生命中最重要的几位女性。
三:坚持每天做好三件小事,这样一年下来就可以做到一千件事,叠加起来将是一笔巨大的财富。
五:每个月回顾一下自己做的最有成就感的五件事。
十:在每一年年末,将自己每月的五件事整合起来,评选出年度十件大事。这十件事将是自己生命中非常重要的里程牌时刻,对个人生涯产生至关重要的影响。



生命的重量是由生命的长度(寿命),生命的宽度(见闻)和生命的密度(感知度)所组成。而李超老师更喜欢说生命的质地,用他的话来说, “生命质地,非用寿命衡量,而由所投资精力决定!”



在活动的最后,李超老师希望下次能再与读书会的朋友共同分享交流。而我们也期待着能有更多的朋友加入读书会,与我们共同学习,一起实现个人生涯的跃升!精力管理,而非时间——“新时代”下个人生涯跃升!


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